こんにちは〜ゆん吉ですっ(・ω＜)
今日は、大谷翔平選手のお話です。
大谷翔平選手といえば、エンゼルスで大躍進を続けていますよね！
メジャーに行って間もない頃は、よく耳に入ってくる大谷翔平選手の活躍のニュースを聞くたびに、
「メジャーでそこまで活躍するのかよ！」と、びっくりしてました(笑)
今となっては日本全体の空気的に、
「大谷翔平ならそりゃ活躍するでしょ」みたいに思っていところがあるように感じます。
でも大谷翔平選手も人間なわけで、
あの数々の栄光だって、努力なくしては成し得ないことですよね。
さて、そんな大谷翔平選手の、
“どこまでも強靭”で、それでいて“誰からも愛される”
大谷翔平選手の核となったメンタルトレーニングがあるのをご存知ですか？
それが、「目標達成シート」というものなんです！
今日は、大谷翔平選手の核となった、「目標達成シート」を、
例を交えながら見ていきたいと思います＾＾
私も実際に使ってみてかなり有効だと思ったので、自分で作ったのをここで配布しようと思います(笑)
ダウンロードご自由にどうぞヽ(*＾ω＾*)ﾉ
ぜひあなたの目標達成に、あなた自身の成長にお役立てください♪
それでは今日は、
「大谷翔平選手の目標達成シート例 ダウンロードご自由に！【効果ありすぎ】」
と題しまして、さっそくいってみましょう〜！
最後までお付き合いいただけると嬉しいです＾＾
mokuji
大谷翔平選手の目標達成シートとは？
引用：https://nikkan-spa.jp/1468704
大谷翔平選手が高校の時から使用していたという「目標達成シート」
これは、心理学の世界やコーチングなどでも使用される手法なんだそうです。
3×3の正方形で1つの小さな目標を達成するようにできており、
この3×3の正方形が9つで形成されているものです。
計81マスもあるんですよ！
・・・最初はマスの多さになかなか埋められなかった私です(笑)
なんでも、大谷翔平選手はこの「目標達成シート」を高校1年生の時から常に意識して使用していたそうなんですよね。
使用しだすキッカケのなったのは、出身高校である花巻東高校の監督の勧めなんだとか。
大谷翔平選手は、この目標達成シートを定期的に新しく作り直して、
常に一歩先の目標を意識するようにし、1つ1つ地道に達成しながら着実に力をつけてきました。
本当に地道にやってきた結果ですよね！
わたしも高校の時部活で “メンタルトレーニング” やってました。
こういった形のものではなかったですけど、たしかに目標を常に意識していけるという点では同じでしたね。
でもやっぱり「あ〜〜〜今日の夜の素振り200回くらいでいいかな〜！(私はソフトボール部でした)」
って思う日って絶対あるんですよ！(； ･`ω･´)(笑)
その自分の「今日くらい・・・」っていう気持ちに毎日打ち勝つのって、本当にメンタル鍛えてないとできないことだと思います。
だから本当に大谷翔平選手は、相当の努力をしてきたんだな〜・・と。
・・・それかマジもんの怪物か(笑)
さて、そんな「目標達成シート」ですけど、
自分の目標に対してやらなくてはいけないことを整理する事ができます。
なので、大谷翔平選手のようなアスリートに限らず、
- 一般の学生さん (勉強・部活など)
- (以前の私のように)、精神的に疲れちゃった人
- 仕事でもっと出世したい！独立したい！
- ビジネスでもっと成果をあげたい！
などなど、
「自分に何か達成したいことがある」
「もっと◯◯な自分になりたい！」
という方には、とっても効果があるものなんです！
誰でも紙と鉛筆(もしくはパソコンなど)があればできることなので、
ぜひ、自分としっかり向き合って目標を立ててみることがオススメです＾＾
大谷翔平選手の目標達成シート作ってみた！ダウンロード、印刷ご自由にどうぞ＾＾
大谷翔平選手の目標達成シートを私も実践してます！
かなりお世話になりました。もちろん今も(・ω＜)
で、実際に作って実践してみて、
本当に自分を改めて考えることができて今に繋がっています。
なので、その時作ったテンプレートをここに貼っておきますので、
ダウンロードするなり、印刷するなり、煮るなり焼くなりご自由に使ってください♪
でで〜ん！
ノートなどに貼ったりして使うのも良いかと思います＾＾
私はうつになった経験があるんですけど、
本当に「今日もやらなかった・できなかった」っていうマイナスな気持ちを勝手に積み上げてしまって、
どんどん、だめだめになっていってました(´；ω；｀)
この目標達成シートを活用することによって、
本当に小さなことからですが、実践するということを積み上げて、
「小さな達成感」を積み上げていくことが、わたしの心の改善には大きく役立ったと思っています( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )
また、私は今会社を辞めて、ネットビジネスのおかげでゆるゆる自由に暮らしています＾＾
そんな生活を手に入れることができたのも、目標をしっかり決めて、
1つ1つ「やった〜できた〜！」ということを積み重ねてきたからです！
確かに「ネットビジネスの世界でお金を稼ぐぞ〜〜！」
と思ったら、それ相応の「正しい知識」や、「正しい手法」も必要です。
でもそれを知っていても「続けること」ができなければ、
せっかく得た知識もノウハウも、全て無駄です。
“全て”です。
＞＞ビジネスや仕事関係でくすぶっている人は、
こちらのセミナーもおすすめ＾＾
もちろんこれは私のようにネットビジネスだけに限ったことじゃないですよね！
スポーツはもちろん、勉強や仕事、
「あなたが今一生懸命やっていること・やりたいと思っていること」
全てに通じて来ると思います。
なので、ぜひこの目標達成シートで目標を書き出してみてください＾＾
最初は埋めるの大変かもしれないですけど、
私にとってもそうだったように、きっとあなたにとっても大きな糧になってくれると思います( ‘ ‘ )♡
大谷翔平選手の目標達成シート 例を見ながら作ってみよう！
さて、大谷翔平選手の目標達成シートを例にあげて見ていきますよ〜！
上記のテンプレートを印刷なりした方は、さっそく一緒に作っていきましょう＾＾
- シートの1番ど真ん中に自分の中心となる、最終目標を書き込みます。
- その”最終目標を達成するのに必要な要素”を、中心の周りに8個書き込みます。
- さらに広げて、その”8個の要素を達成するための小さな目標”を、8個ずつ書いていきます。
すみません説明が下手くそで・・・(笑)
ぜひこの大谷翔平選手の目標達成シートを、例として見てみてください＾＾；
まず、大谷翔平選手の目標達成シートの中心には、
「ドラ1、８球団」
と書かれています(さすがスケールがデケ〜っす！)
この「ドラ1、８球団」を達成するために、
大谷翔平選手が必要だと思った8個の要素である、
- 体作り
- コントロール
- キレ
- メンタル
- スピード 160km/h
- 人間性
- 運
- 変化球
この8個を、中心の目標の周りに書いていますね！
次に、この8個の要素を達成するために、
この8個の要素1つ1つに対して、小さな目標を8個ずつくっつけて考えていきます。
例えばこの大谷翔平選手の「人間性」という項目の場合、
人間性という要素を達成するためのさらに小さな要素として、
- 感性
- 愛される人間
- 計画性
- 感謝
- 継続力
- 信頼される人間
- 礼儀
- 思いやり
という8個をあげています。
まさに私たちが普段イメージする大谷翔平選手そのままですね！(笑)
こういうのって監督や先輩から言われたりしても、
本当に自分で意識しよう！と思ってやらないと、身につかないものだと思うんです。
だからこそ、自分の中で明確な目標として意識付けしていくということが大切なんですね〜。。
大谷選手は本当に、この目標達成シートに書かれている目標を着実にクリアしていき、
これ以上にも勝るような結果を残すこととなりました。
大谷翔平選手の目標達成シートのポイント
目標達成シート、あなたは書いてみましたか？
埋めるの大変じゃないですか＾＾；？
私は大変でしたよ〜(笑)
この目標達成シートに書き込む際には、
まずは、ある程度実現可能なことから初めて行くのをおすすめします。
達成するまでの道のりが、あまりにも果てしないようなものをチョイスしてしまうと、
続けること自体が困難になっていき、結果、いつまでもクリアすることができず、逆に自分を落ち込ませることとなってしまいます。
継続するのにも、あまりにも大変なことだと、モチベーションを保つのも一苦労。
まずは小さなことから。
着実に1つ1つ、出来たことに目を向けていきましょう＾＾
意識はする回数は多いほうが良いので、
部屋の目につくようなところに貼ったり、待ち受けにしてみるなどしてみるのも、
モチベーショアップにつながるのでおすすめです♪
大谷翔平選手の目標達成シートはビジネスにも使える！
この目標達成シートは、ビジネスや仕事にも置き換えて活用することが出来ます。
やってみるとわかると思うのですが、
自分の意識って案外アホなんで、サボろうとしちゃうんですよ。
サボろうとなんかしてない！
って自分の意識的には考えてるつもりでも、ふとした時に意識から抜け落ちちゃう。
でも今までそうやって生きてきたんだから、いきなりいろんなこと意識しながら生きるなんて、なかなかできるもんじゃないです(潜在意識って根強いですよ〜〜！)
だから、こうして明確にしておくことが大事だと思うんです。
会社勤めの方でも、将来独立なんかを考えている方でも、今なんだかうまく行ってないな〜って方でも、
自分の目標と、それに対する努力の方向を見失わないこと！
だからこそ、目標達成シートを定期的に作り直し、日々意識しながら
「自分の目標・できたこと・これからすること」
をクリアにしていきましょう！
目標と、目標までの道のりを明確にしておくことで、
変な回り道をすることなく、最終目標まで最短距離で向かっていくことができます＾＾
ちなみに私は、すぐできる小さな目標を集めた目標達成シートと、
長期的に見た、ちょっと大きめの目標を達成するための目標達成シートと、2枚作っていましたヽ(*＾ω＾*)ﾉ
大谷翔平選手の目標達成シート例 ダウンロードご自由に！【効果ありすぎ】まとめ
今日は大谷翔平選手の目標達成シートについて見ていきました！
かなりの威力を発揮してくれて、必ずプラスになってくれるので、ぜひやってみてくださいね♪
核となる中心の目標には、
「あなたの本当にやりたいこと、達成したいこと」
を書くようにしましょう＾＾
ここが変な憧れや漠然としたままで書いてしまうと、周りに付属する要素たちの方向も、どんどんズレていってしまいます。
ここがズレてくると、モチベーションもあがらず、いつまでも達成できない・・・なんてことになり、
あなた自身を苦しめてしまうことにもなりかねません。
時間がかかっても良いので、
しっかり自分と向き合って、あなたが「本当に達成したいこと」を書いていきましょう！
そして、1つ1つ、出来た自分を大いに褒めながら(笑)、レベルアップしていきましょう\( ˆoˆ )/
わたしも頑張っていくので、いっしょに頑張りましょうね♪
うれしい成果が出たら、ぜひ教えてください＾＾
ではではっ！
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あなたは、今の生活に満足できていますか？
- 思うように貯金ができてない
- 将来が不安だなぁ〜・・・
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“なぜネットビジネスで成功することができたのか？”
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「お金がなくて苦しい・不安」
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P.S.
私は1人で成功してしまい、
周りにあまりネットビジネス仲間がいなくて寂しいという理由もあります｡°(° ˆᴗˆ °)°｡笑
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ご相談もどしどしどうぞ( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )❤︎
あなたの未来が、幸多き日々で溢れますように！
1度きりの人生です。
自分にとって大切なことを、1番大切にして生きていく
「自分史上最高に幸せになる」
そんな未来を、一緒に見ていけたらなと思います＾＾
